So jedenfalls nicht. Erst mal kann man die gezeigten Übungen nur machen, wenn man bereits extrem fit ist und zweitens könnte man damit niemals solche Muskelmassen aufbauen. Es sei denn, wenn man vielleicht den ganzen Tag nichts anderes macht.
Die Muskelmassen des Mannes im Video kann man nur mit einer Methode logischerweise erreichen und zwar mit Bodybuilding. Das heißt man trainiert an professionellen Maschinen mit relativ schweren Gewichten oder man kauft sich eine semi-professionelle Maschine fürs Ganzkörpertraining über 1000 Euro für seinen Keller. Damit sollten auch sehr ordentliche Ergebnisse zu erreichen sein, genau wie mit einer Hantelbank. Ferner spielt eine optimale Ernährung eine große Rolle. Wie die aussieht, habe ich ja bereits beschrieben. Wobei Athleten darauf achten besonders viel Proteine zu sich zu nehmen. Da sie wenn sie das extrem betreiben nur schwer die notwendige Menge auf natürlichem Wege zu sich nehmen können, nehmen sie auch gerne Nahrungsergänzungsmittel ein, in denen Proteine enthalten sind.
Wenn man das alles tut und natürlich gesund ist, was notwendig ist, um die schweren Gewichte stemmen zu können, dann sollte man sehr stark werden können und auch einen ansehnlichen Körper bekommen. Sogar wenn man das Training nicht ultra-krass betreibt.
Ach ja und die Transformation dahin dauert mit Sicherheit Jahre. Von heute auf morgen oder in ein paar Wochen geht das nicht.