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All die hier gezeigten Übungen sind für einen Anfänger nur dann geeignet, wenn der Anfänger absolut kein Übergewicht hat und wenn er absolut keine Gelenkschmerzen hat. Die eine Übung ist für Menschen mit Bauch undurchführbar und sogar gefährlich. Und auch alle anderen Übungen wären für Menschen mit Übergewicht definitiv schädlich, weil damit die Gelenke beschädigt werden könnten.
So etwas wie ein Anfängertraining gibt es gar nicht, weil jeder anders ist und woanders steht. Wichtig ist, dass die Übungen keine Beschwerden bringen und für einen selbst als anstrengend, aber nicht zu anstrengend empfunden werden. Und das ist bei jedem anders. Deshalb kann man nicht pauschal ein angebliches Anfängertraining kreieren.